Home

نسبة البروتين في البازلاء

بروتين البازيلاء - ويكيبيدي

  1. تتكون البروتينات بشكل أساسي من الألبومين والجلوبيولين، والتي تمثل 10-20٪ و 70-80٪ من البروتين الموجود في بذور البازلاء، على التوالي
  2. يحتوي البازلاء بشكل طبيعي على نسبة أعلى من البروتين (20-25٪) من البازلاء الحلوة (5-6٪) ، مما يجعل من السهل (وأقل إهدارًا) صنع مسحوق بروتين من شيء مرتفع بالفعل
  3. البروتين بروتين كلي: 5.42 g: الدهون; دهون: 0.4 g: الفيتامينات; فيتامين أ معادل. 38 ميكروغرام (4%) الثيامين (فيتامين ب ١) 0.266 مليغرام (20%) الرايبوفلافين (فيتامين ب ٢) 0.132 مليغرام (9%) نياسين (Vit. B 3) 2.09 مليغرام (14%) فيتامين بي

تعد البازلاء غنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف، وتتميز البازلاء عن أنواع الخضروات. نسبة البروتين في الخضروات زي البازلاء لما تكون 8.5 جرام لكل كوب مسلوق، فهي نسبة كويسة جدا، وتعتبر مصدر هايل للبروتين النباتي

بروتين البازلاء: القيمة الغذائية والفوائد أنوا

يتم استخدام بروتين البازلاء كمكمل غذائي لزيادة نسبة البروتين في جسم الفرد أو كبديل لمنتجات غذائية أخرى مثل استبدال حليب الألبان بحليب البازلاء بروتين البازلاء يعد حاليًا من أهم مصادر البروتينات التي تحتوي عليها مكملات البروتين، فبروتين البازلاء من البروتينات الرائعة من حيث القيمة الغذائية والتي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم والعضلات لاكتساب القوة والضخامة بشكل صحي وآمن، سواء بالنسبة.

بازلاء - ويكيبيدي

وعلى الرغم من أن البازلاء تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وتعتبر خيارا جيد للنباتيين، الا أنها ليست مصدر كامل للبروتينات مصادر البروتينات النباتية. في ما يأتي نتناول أهم مصادر البروتينات النباتية المتوافرة: 1. البازلاء. البازلاء ليست خضارًا صحية ولذيذة فحسب، بل هي مصدر ممتاز لحاجتك من البروتينات كذلك، وتستطيع.

Sohati - حمض الفوليك دواء لكل داء في الجسم

8- البازلاء الخضراء : تحتوي البازلاء الخضراء على نسبة معينة من البروتين ، ولكن يمكنها تحقيق القدر المطلوب للفرد يوميا ، تحتوي أيضا على الليسين ألفا الأحماض الأمينية وأحماض أمينية أخرى هامة لعملية المينابوليزم هي تلك النخالة التي تتميز أم نسبة البروتين فيها تكون مرتفعة، فهي تصل إلى 15%، ونسبة الألياف الخام فيها تكون 11%. بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية متوسطة من الطاقة التي تقدر بحوالي 1300 كيلو كالوري البازلاء peas ، و تتبع الفصيلة البقولية وهي غنية بالبروتينات و هي سهلة الهضم ، و 2 فنجان بسلة توفر للجسم 5 جم من البروتينات اللازمة للجسم ، بالإضافة إلى الألياف و المعادن و السكريات ، و تمد الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية و التي لا يمكن إنتاجها في الجسم و تساهم في التحكم في مستوى الكوليسترول

البازلاء الخضراء: فوائد وتحذيرات - ويب ط

نسبة البروتين في الخضروات محسوبة بالجرامات - ElCoach - الكوت

يحتوي كوب من البازلاء المجمدة بعد طهيها على 8.24 جرام من البروتين. على الرغم من أن البازلاء تعتبر جزئيا من فصيلة البقول، إلا أن الكثيرون يتناولونها كنوع من الخضروات، بطهيها على البخار مع الجزر، أو باضافتها إلى الأرز. تُزرع البازلاء للاستفادة من بذورها الخضراء والجافة ويتم استعمالها في الطهي طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة، وتُعدّ من أقل المحاصيل التي تزرع، كما لها القدرة على تثبيت النيتروجين الجوي في التربة، ثمارها قرنية. البروتينات غير المكتملة: تحتوي هذه الأطعمة على حمض أميني أساسي واحد على الأقل، لذلك هناك نقص في البروتينات، وهذا النوع من البروتينات موجود في الأغذية النباتية، مثل البازلاء والفاصوليا.

تنتمي البسلة إلى فصيلة البقوليات، ويتم زرع هذا النبات في درجات الحرارة المنخفضة. كان هذا النبات في البداية يتم زرعه في جنوب غرب آسيا وفي أفغانستان والهند، ثم انتشرت زراعة البسلة في جميع أنحاء العالم. وتحتوي البسلة على البروتين النباتي نسبة من السكر والنشا والكربوهيدرات. يبلغ نسبة الزلال الطبيعية في البول <150 مجم / 24 ساعة ، ويتكون في الغالب من بروتينات مُفرزة مثل بروتينات Tamm-Horsfall ، والمعدل الطبيعي لإفراز الألبومين (AER) هو 5-10 ملج / يوم ، وعندما يكون معدل AER أكبر من 30 ملج / يوم يعتبر غير طبيعي ، ويسمى AER بين 30 إلى 300 ملج / يوم بيلة زلال معتدلة الارتفاع. هذا يضع محتوى بروتين البازلاء الخضراء على قدم المساواة مع القمة الأخرىالأطعمة البروتينية النباتية ،مثل بذور القنب والكينوا والقطيفة والخميرة الغذائية. 3. دعم التحكم في نسبة السكر في الد بروتين البازلاء - التكوين. يحتوي 100 جرام من بروتين البازلاء على: 100 سعرة حرارية 23 غ من البروتين 7 غرام من الكربوهيدرات. 0.3 غرام من الدهون ؛ 6 غرام من الألياف بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الفيتامينات - d و e و a و وتحتوي الحصّة الواحدة من البازلاء على ما يقارب 7 مليغرامات من البروتين، وهي نسبة تقارب أغنى مصادر البروتين الحيوانية أي اللحوم والحليب ومشتقاته، وبرأيي مع أفضلية المصادر النباتية.

هذا يشير إلى أن بروتين البازلاء يمكن اعتباره مكونًا مفيدًا ويمكن أن يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم عند إقرانه مع الأطعمة الأخرى البازلاء (في المشرق) البروتين ترفع البسلّة نسبة السكريات في الدم، كما تمنح الجسم مواد مهمة عديدة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند من يتناولها، بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للبروتينات. نبذة تعريفية عن نبات البازلاء. البازلاء، أو البسلة، نباتٌ من مجموعة النباتات البقولية الغنية في البروتينات. ونحن نأكل من هذا النبات بذورَه الخضراءَ الطازجة أو بذوره الجافة. والبذور قد تكون. البازلاء. 42 سعرة حرارية أنها تمتلك سعرات حرارية أعلى، حيث يعتمد مقدار السعرات الحرارية على نسبة البروتينات إلى الدهون، والذي يعتمد على المصدر الحيواني للحليب، وما إذا كان الحليب كامل أو.

القيمة الغذائية للبازلاء - فوائد البازلاء - الصح

البازلاء الخضراء تعرفي على القيمة الغذائية لنبات البازلاء

ولذلك تنصح منظمة الصحة العالمية أن تكون نسبة البروتين في الغذاء اليومي للإنسان من 10% إلى 15% . البقوليات- البازلاء الخضراء الوسابي هذه وجبة خفيفة متكاملة العناصر الغذائية؛ حيث تحتوي على. بروتين البازلاء: يحتوي بروتين البازلاء على نسبة عالية من الحمض الأمينيّ الأرجنين (بالإنجليزيّة: Arginine)، وهو يُعدّ أحد بدائل البروتينات عالية الجودة لبروتينات الصويا والألبان، حيث تحتوي. جدول البروتين في الاعلاف ومكونات. القيود: نسبة عالية من الدهون (18 ٪) و gossypol تحد من مستوى بذور القطن التي يمكن تغذيتها. يجب أن تقتصر بذور القطن الكلية على 25 في المائة من إجمالي كمية المادة.

هناك 2103 البازلاء البروتين من المورِّدين في آسيا. أعلى بلدان العرض أو المناطق هي الصين، وتايوان، الصين، وIndia ، والتي توفر 72%، و4%، و1% من البازلاء البروتين ، على التوالي في حالة البروتين ، المزيد ليس دائمًا أفضل. تميل المصادر الحيوانية للبروتين أيضًا إلى أن تكون عالية في نسبة الكولسترول والدهون المشبعة. أفضل الخضار الغنية بالبروتين هي البازلاء الخضراء. البازلاء الخضراء. تعد البازلاء الخضراء من الخضروات الشعبية والمستهلكة بكافة أنحاء العالم، وتأتي على شكل بذور صغيرة كروية وتتواجد في القرون التي تنتجها نبات Pisum sativum، لكن في الحقيقة فالبازلاء الخضراء ليست من الخضروات. ولاتقل نسبة البروتين الخام عن 45 % فى كسب الفول السودانى المقشور ويمكن إستعماله بنسبة تصل إلى 15 % ويحتوى على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية خصوصا الأرجنين - الجليسين ونسبة منخفضة من المثيونين.

يعد بروتين البازلاء من اهم مشروبات البروتين للنساء لأنه يضم العديد من الفوائد الصحية قد تتمثل فى: نظرا لأن هذا المشروب يتكون من البازلاء الصفراء المجففة الهامة للأشخاص النباتيين، الذين لا. يحتوي كل كوب من القمح على 23 غرامًا من البروتين وهو بالإضافة إلى احتوائه على البروتين فإنه فعال أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم. الفاصولياء: هي أكثر النباتات البديلة للّحوم والدواجن

علاوة على ذلك فإن التصنيف المنخفض لمؤشر نسبة السكر في الدم (gi) من البازلاء الخضراء يجعلها طعامًا صديقًا لمرضى السكري، حيث من غير المحتمل أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم البروتين بار - Protein bars يتطلب جسد الإنسان الي البروتين بصفه عامه فتناول البروتين ارتبط حديثا بالعديد من برامج تخفيف الوزن و ممارسة الرياضة و بناء العضلات الأمر الذي ازداد من شهرته. فاليوم بات البروتين يدخل في صناعة. البروتين في البيض. يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تُعدّ جزءاً أساسيّاً من النظام الغذائيّ الصحيّ، وفي كثيرٍ من أنحاء العالم يُعدّ البيض مصدراً غذائيّاً يمكن الحصول عليه بسهولة، كما يمتاز بقلّة. يُوفَّر البروتين في الكثير من الخضراوات، ومن أهمها ما يلي: القرنبيط ، يفيد تناول القرنبيط في الحصول على نسبة بروتين كلي مقدارها 4.26 غرام لكل حبة قرنبيط متوسطة، كما يقدم البروكلي الألياف.

البازلاء ، مصدر بروتين نباتي مع العديد من الفوائد الغذائية

ما هي نسبة الزلال الطبيعية في البول هل يمكن أن يتواجد الزلال بشكل طبيعي في البول؟ يطلق على الزلال في البول أيضًا اسم البروتين في البول، وهو بروتين زائ سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماتهلمشاهدة كل ما يخص عن امراض الابقار و الجاموس.

هذا ما يحدث لجسم الصائم عند تناول البازلاء والجزر. البازلاء والجزر غذاء رائع يتناوله الصائم، فهو يعطي جسمه الألياف الغذائية، وأيضا البروتين، مما يساعد على شعوره بالشبع نسبة فيتامين B2 الموجودة بالسبانخ و البروكلي تتساوى مع نسبته الموجودة بالمورينجا. له دور مهم في إنتاج الطاقة،و تمثيل البروتين والدهون والكربوهيدرات غذائياً. وهو يدعم الجهاز الهضمي ويعزز صحة.

اقرأ أيضًأ: أعراض ارتفاع السكر في الدم. ونذكر أيضًا الكاجو الذي به نسبة عالية من البروتين حيث يحتوي كل 28 جرام من الكاجو على 5 جرام من البروتين، ولا يقتصر دوره على هذا فقط بل إنه يعالج الإمساك ويقوي المناعة ويحافظ على صحة. محتوى البروتين: 21٪ من السعرات الحرارية. يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 8 غرامات من البروتين و 149 سعرة حرارية. يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على 6.3 جرام من البروتين و 105 سعرات حرارية نسبة البروتين في الذرة الصفراء. نسبة البروتين في الذرة البيضاء.جدول نسبة البروتين في الاغذية حيث قد يحتاج العديد من متبعي الحميات والأنظمة الغذائية معرفة السعرات الحرارية ونسبة الدهون والبروتين الموجودة بالأغذية. على سبيل المثال ، يحتوي بروتين الأرز البني على نسبة منخفضة من حمض الليسين ، بينما يعتبر بروتين البازلاء مصدر غني بهذا الحمض الأميني الهام تحتوي البطاطس على نسبة قليلة من البروتين تتراوح بين 1-1.5% في البطاطس الطازجة وما بين 8-9% في البطاطس الجافة، وعند مقارنتها مع المحاصيل الغذائية الأخرى مثل القمح أو الأرز أو الذرة تعتبر البطاطس.

قائمة الأطعمة حسب نسبة البروتين - ويكيبيدي

توضح أخصائية التغذية دانة بردقجي خلال الفيديو أهمية البروتين لجسم الإنسان وخصوصًا في ما يتعلق ببناء. البروتين النباتي . فوائد البروتين النباتي حسب قوة الدليل العلمي . فوائد تمتلك دلائل علمية قوية . فوائد تمتلك دلائل علمية أقل قوة . أضرار الاعتماد عل البروتين في الشوفان. هناك العديد من الطرق لصنع دقيق الشوفان، ولكنّ أبسط أشكال دقيق الشوفان هو الشوفان المطبوخ في الماء الساخن، وحسب وزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية فإنّ نصف كوبٍ من الشوفان يحتوي على 13.

أفضل 7 أنواع من مسحوق البروتين للنساء - شيب عربية

يأتي بروتين مصل اللبن من الحليب، إنه السائل الذي ينفصل عن الخثارة أثناء عملية صنع الجبن، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين ولكنه يحتوي أيضاً على اللاكتوز، وهو سكر الحليب الذي يعاني الكثير. كما أن يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الأخرى.وعلى غرار الحمص، يمكن أن يساعد العدس على خفض نسبة السكر في الدم مقارنة بالأطعمة الأخرى.وقد تساعد براعم العدس أيضًا في الحفاظ على صحة القلب من. بروتين مصل اللبن يحسن بشكل كبير من السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق تحفيز إفراز الأنسولين، ويقلل مستويات الجلوكوز في البلازما، وهذا التأثير يمكن تعزيزه عند تناول البروتين قبل الوجبات. اين احصل على البروتين وما هي مصادره الطبيعية ؟ ، يعتقد الكثير أن اللحوم فقط هي التي تحتوي على بروتينات لكن العلم يثبت عكس ذلك حيث يمكن الحصول على البروتينات من عدة مصادر مختلفة وبأقل تكلفة مادية، وهو ما سنتحدث اليوم.

أورجنيك لايف نيوترشن - بروتين البازلاء سبورتر المملكة

نسبة البروتين الطبيعية في البول خلال 24 ساعة هي من 0 إلى 0.15 غرام، وفي حال زادت النسبة عن تلك النتيجة، فبحث الطبيب عن مسببات الإرتفاع و التي غالبا ما تربط بأمراض معينة، أو أخذ أدوية معينة، وحسب موقع كيلفلاند كلينك إليكم. فوائد حليب البازلاء. من أفضل مصادر البروتين النباتي. يحتوي هذا الحليب على نسبة عالية من البروتين مقارنة بأنواع الحليب النباتي الأخرى ، ويكافيء تقريبًا البروتين الموجود في حليب الأبقار. فمثلاً إذا كنت تمارس رياضة الركض، فإنك قد تحتاج إلى نسبة 50 % من البروتين، أي نسبة أكبر مما يحتاجه من لا يمارس النشاط البدني عادة. الفاصوليا السوداء، البازلاء إن دمج أطعمة مختلفة تحتوي على. محتوى الدهون في البازلاء عموما منخفض جدا، كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول، ويمكن اعتبار البازلاء ضمن البروتينات لأنها تحتوي على كمية عالية من البروتين، حيث أن البروتين الموجود في. قيمة البروتين في الذرة = 700 × 9 = 6300. قيمة البروتين في الصويا = 200 × 50 = 10000. قيمة البروتين في الردة = 100 × 16 = 1600. مجموع البروتين = 6300 + 10000 + 1600 = 17900. البروتين في المخلوط النهائي = 17900 ÷ 1000 = 17.9 %. وهذا هو.

السعرات الحرارية في البازلاء وفوائده للصحة - موقع محتو

البازلاء لديها نسبة منخفضة للغاية من نسبة السكر في الدم، منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول. كوب (98 جرام) من البازلاء يحتوي على 41 سعر حرارى، 4 جرام من السكريات الكلية و3 جرام من الألياف. مقدمة. من المهم تضمين مصادر صحية للبروتين في نظامك الغذائي كل يوم. يساعد البروتين جسمك بعدد من الوظائف المهمة ويساعدك للحفاظ على كتلة العضلات.. عندما تفكر في البروتين ، قد تتبادر شرائح اللحم أو الدجاج إلى الذهن نسبة البروتين: 0 إلى 20 ملغرام/ ديسيلتر أي 1.1 مليمول/ لتر زلال البول: 0 إلى 23 ملغرام/ لتر تحليل البروتين في عينات البول خلال مُدة زمنية مُحددة (وغالبًا ما تكون 4 ساعات أو خلال الليل

أنواع الخضروات التي تحتوي على البروتين - شيب عربيةنقص الالبومين زلال البول وارتفاع البروتين في الدم عند

بروتين البازلاء - Wikiwan

اللحم الأحمر يحتوي على نسبة عالية من البروتين لكن، مشكلته احتوائه على نسبه كبيرة من الدهون المشبعة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول وامراض القلب. لا ننسى ان اللحوم المصنعة مثل المرتديلا. 10 اطعمة غنية بالبروتين. 1- اللحوم : تحتوي معظم اللحوم على كمية كبيرة من البروتينات. اللحوم البيضاء والدواجن هي أكثر صحة من اللحوم الحمراء بسبب محتواها العالي من البروتينات الخالية من الدهن. الزبادي. يفضل أن نتناول الزبادي البلدي لأنه يحتوي على ضعف نسبة البروتين الموجودة في الزبادي المصنع التجاري، فهو من الأكلات المفضلة في الإفطار أو العشاء لأنه خفيف على المعدة و مشبع و مفيد للغاية 1- الـردة : نسبة البروتين الخام 12.5 - 15 % والألياف 8.5 - 12 % والطاقة الممثلة منخفضة نسبيا ( 1300كيلو كالورى ) ويمكن إضافتها فى علائق الطيور البالغة حتى 10 % أما البط والأوز فتصل إلى 25 % . 22 -..

كل ما تريد معرفته عن مكملات بروتين البازلاء

في دراسة لمدة 12 أسبوعًا ، تناولت مجموعة 50 جرامًا من بروتين البازلاء مجزئ على مرتين في اليوم في حين لم تتناول المجموعة الأخرى البروتين وتمرنت المجموعتين. وكان لدى الذين تناولوا البروتين نسبة. البازلاء: كوب واحد من البازلاء الخضراء المسلوقة يحتوي على 8.6 جرام من البروتين. البطاطا: تحتوي حبة بطاطا مخبوزة وغير مقشرة على 4.6 جرام من البروتين مصادر البروتين عديدة ، منها البروتين الحيواني ومنها البروتين النباتي.. بغض النظر عما إذا كنت ترغب في الحصول على العضلات ، أو تقليل الوزن أو مجرد البقاء على قيد الحياة ، تحتاج إلى تناول البروتينات 6- الأعلاف المركزة : ألا تقل نسبة الدهن الخام بها عن 3% ويتراوح الحد الأدنى لنسبة البروتين الخام بها بين 9% للفصيلة الخيلية و 17% في بادئ العجول وألا تزيد نسبة الألياف الخام عن 6% في بادئ العجول و13.

فوائد البازلاء للكلى المرسا

دلل نفسك مع الجبن في أي وقت: الجبن القريش هو طعام لذيذ يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين كما إن حصة واحدة في كوب (225 غرام) تحتوي على 25 غرامًا من البروتين و220 سعرة حرارية. الجبن وحده لذيذ. 5- البروتينات النباتية: تعتبر البروتينات النباتية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، إذ أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم

مسحوق البروتين الحيواني النقي الأبيض الغذائي يحتوي علىهل السعرات الحرارية في الفول السوداني منخفضة؟ | مسبار

نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال 7 أنواع من السلطات المختلفة التي تحتوي على البروتين. سلطة الحمص: يقي الحمص الجسم من الإصابة بأمراض السرطان والقلب، كما يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مقارنة. البازلاء الخضراء من الأطباق مثل اللحوم أو الدجاج والشوربة وغيرها، ويتميز باحتوائه على البروتين الهام لصحة الجسم والذي يساعد على الشعور بالشبع. يرجع ذلك لأن فاكهة الكيوي تحافظ على نسبة. قيمة البروتين في الردة = 100 × 16 = 1600. مجموع البروتين = 6300 + 10000 + 1600 = 17900. البروتين في المخلوط النهائي = 17900 ÷ 1000 = 17.9 %. وهذا هو المطلوب. وفي الصورة المرفقة سوف تجد نموذج لنفس الجدول بنفس القيم. ا. نسبه البروتين في الاعلاف. يوجد في كيلو الشعير 10% من البروتين أي 100 جرام في الكيلو الواحد. يوجد في كيلو البرسيم من 16 إلى 19 % بروتين على حسب جودة البرسيم أي من 160 إلى 190 جرام في الكيلو الواحد. يوجد. قد تحتوي الكوسا على نسبة منخفضة من البروتين، و لكن الحصول على 2 جرام من البروتين و 2 جرام من الألياف في مقابل استهلاك 27 سعر حراري فقط يعتبر معقولا للغاية

  • حضرموت حدائق الاهرام.
  • رسم جسر.
  • مصاريف أتوبيس أكاديمية الشروق.
  • سامسونج اى 70.
  • البرامكة عند الشيعة.
  • طقم ابريق غضار.
  • معنى كلمة Vision بالانجليزية.
  • معلومات عن جزيرة جيجو.
  • الجمهورية معنى.
  • استخدامات اللومينول.
  • رقم زين الكويت.
  • عيب خلقي في المبيض.
  • روايات سعودية كاملة.
  • أفكار وحيل 123 GO.
  • INSEAD.
  • علاج القمل من الصيدلية.
  • نسبة القبول في أكاديمية العلوم الصحية الخرطوم.
  • ديكور للتلفزيون المعلق.
  • لويس توملينسون.
  • عجائب المخلوقات الحيوانات.
  • مايو كلينك أريزونا.
  • أزمة ممر دانزيغ.
  • التجربة على الجبل من الكتاب المقدس.
  • هبوط الطائرات اضطراري.
  • مشرط بالانجليزية.
  • Shakira Me Enamoré.
  • خريطة مدينة التل الكبير.
  • تحميل برنامج camera fv 5 مهكر.
  • الملابس المناسبة لقصيرات القامة.
  • كثافة الانثراسيت.
  • مسلسل بقعة ضوء 13.
  • مكونات فلاش تنظيف الحمامات.
  • كتب ستانلي ميلغرام.
  • ما معنى كلمة الحلم.
  • كرتون الاميرة المفقودة الجزء الثاني كامل مدبلج بالعربي.
  • الهجرة السرية نحو جزر الكناري.
  • PJ Mask.
  • وزن الثور.
  • عدد سكان تركيا 2019.
  • أنواع الأشجار في اليابان.
  • مدن باريس.