Home

جدول قياسات الجسم

جدول مقاسات الجسم البدي

  1. من الرقبة وحتى الرسغ : رقم 2 علر الرسم ويجب أن ترفع القياس والذراع مشدود وتبدأ من قاعدة الرقبة من منتصف الظهر وتمرر الشريط عبر الكتف وعلى طول الذراع حتى المعصم . طول الظهر : رقم 3 على الرسم ويقاس من منتصف الرقبة وحتى أسفل الظهر . الظهر من الخلف : رقم 4 على الرسم ، ويقاس من الكتف.
  2. Part 3 | قياسات الجسم ومثالية الوزن + جدول قياسات مجان
  3. جدول لتسجيل قياسات الجسم بالسنتيمتر. الجمعة، 14 مارس 2014 جداول انقاص الوزن. استخدميه ليسهل عليك متابعة التغيير فى المقاسات قيسى كل اسبوع بشريط القياس محيط الصدر والخصر والارداف والذراعين والافخاد بالسنتيمتر وسجليه فى الجدول للمتابعه. إرسال بالبريد الإلكترونيكتابة مدونة.
  4. 1. جدول قياسات الجسم للرجال: هو عبارة عن جدول يوضح مقاسات الجسم للرجال بالسنتيمتر و هو يستخدم لتحيد القياسات المناسبة للملابس الخاصه به: عندما يكون القياس XXS : يكون محيط الصدر 81-86″ ، و يكون محيط الخصر 66″. عندما يكون القياس XS : يكون محيط الصدر 86-91″ ، و يكون محيط.

Part 3 قياسات الجسم ومثالية الوزن + جدول قياسات مجان

يتم تحديد المقاس حسب القطعة التي تقبلين على شرائها، على سبيل المثال إن كانت القطعة التي قمت باختيارها هي القميص أو البلوزة، فعليك قياس الطول ومحيط الصدر، وبعد ذلك ستقومين باختيار ما يقابلها سواء S small، أو L large، أو XL extra large 13/54 فى 100 = 25% زيادة فى الوزن. * تحديد وزن الجسم المرغوب فيه: - يتم حساب وزن الجسم المرغوب فيه فى غياب جداول مؤشر الوزن المثالى كالتالى: - الإناث:45 كجم من الوزن لأول 152.4 سم من الطول، 2.25 كجم لكل 2.5 سم إضافي. - الذكور:47 كجم من الوزن لأول 152.4 سم من الطول، 2.70 كجم لكل 2.5 سم إضافي المقاسات الأساسية وكيفية أخذها مع جدول المقاسات العالمية: هو المحيط الدائري للجسم عند منطقة الصدر ، ويؤخذ بتمرير شريط القياس فوق عظمتي اللوح ثم تحت الإبط ثم فوق أعلى نقطة في الصدر مع عدم شد.

جدول لتسجيل قياسات الجسم بالسنتيمتر | مدونة إيف للرشاقه

جدول لتسجيل قياسات الجسم بالسنتيمتر مدونة إيف للرشاقه

اذا مؤشر كتلة الجسم هو 24.9 للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليها، وبناء على الجدول الموضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي، لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين 18.5 - 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا. كيفية أخذ قياسات الجسم لصناعة الملابس. تتطلب العديد من كتالوجات الملابس أو برامج اللياقة البدنية أخذ قياس عدة مناطق مختلفة في جسمك، لهذا ستساعدك النصائح التالية على قياس كل منطقة بشكلٍ صحيح للحصول على المقاسات. جدول المقاسات المعادلة * تعتمد القياسات في الدليل على القياسات التي يتم قياسها مباشرة من الجسم، وليس على الملابس. إذا كان قياسك بين مقاسين، فنوصي بأن تختار المقاس الأكبر..

اهمية متابعة قياسات الوزن و الجسم + نسخة من جدول متابعة القياسات للتحميل مجاناً. رقم الميزان للكيلو رقم مُبهم للاسف لا يقيس نهائياَ تطورالجسم. بدون متابعة القياسات مش هتقدري تعرفي فاعلية. قياسات الورك; إنش سم إنش سم إنش سم; xs: 6: 31: 78.5: 23.75: 60.5: 33.75: 86: s: 8: 32: 81: 24.75: 63: 34.75: 88.5: m: 10: 34: 86: 26.75: 68: 36.75: 93.5: l: 12: 36: 91: 28.75: 73: 38.75: 98.5: xl: 14: 38: 96: 30.75: 78: 40.75: 103.5: 2xl: 16: 40: 101: 32.75: 83: 42.75: 108. يساعد مؤشر كتلة الجسم على حساب مؤشر كتلة الدهون في الجسم. B M I {\displaystyle \mathrm {BMI} } = mass ( k g ) ( height ( m ) ) 2 {\displaystyle = {\frac { {\mbox {mass}} (\mathrm {kg} )} {\left ( {\mbox {height}} (\mathrm {m} )\right)^ {2}}}} = mass ( l b ) ( height ( i n ) ) 2 × 703 {\displaystyle = {\frac { {\mbox {mass}} (\mathrm {lb} )} {\left. جدول مقاسات الاطفال بالسنتيمتر والعمر. جدول مقاسات المواليد حديثًا. جدول مقاسات أطفال صغار. جدول مقاسات الملابس العادية. جدول مقاسات فساتين الأطفال. جدول مقاسات الملابس الخارجية. مقاسات أحذية الأطفال. كيف تعرف مقاس طفلك. هل تقاس ملابس الاطفال حسب الطول ام الحجم جدول متابعة قياسات الجسم: وأنتِ في رحلة الاهتمام بجسمك والمحافظة على وزنك تحتاجين إلى مراقبة قياساتك أسبوعيًّا أو مرَّتين شهريًّا، وهذا الجدول مناسب. الجدول بصيغة pdf: متابعة قياسات الجسم

Part 3 قياسات الجسم ومثالية الوزن جدول قياسات مجاني. Save Image. كيف آخذ قياسات جسمي مجلة رجيم. Save Image. قياسات الجسم الجدول بالمتر والسنتيمتر طريقة الحساب كوني مميزة.

جدول مقاس الغوايش للاطفال قم بقياس معصمك باستخدام قياسات شريط مرنة أو شريط من الورق أسفل عظم الرسغ مباشرة ، حيث ترتدي السوار عادةً قياس الوزن و الطول و محيط الجسم بالكامل قبل البدء بالتمارين لمعرفة التغير في قياسات الجسم. مؤشر كتلة الجسم. 2 - ضع روتينك اليومي المتواز 1- لعمل قميص نوم ضيق ناخد المقاس بدون توسيع. 2- لعمل جاكيت او بلوزه صيفى نزود 4 سم لكل دوران. 3- لعمل بيجامه او عبايه نزود 8 سم او 10 حسب متحبى الوسع. 4- لعمل فستان سواريه نزود 2 سم. وفي هذا الجدول تجدون المقاييس العالمية المعمول بها عالميا ومن هذا الجدول تستطيعون عمل مشروع مصغر من. جسم المثلث المقلوب. هذا الشكل من الجسم هو العكس تماماً لذلك الذي يتّخذ شكل إجاصة. إذا كانت قياسات منطقة الصدر لديكِ أكبر بكثير من تلك الخاصة بالخصر والأوراك، فأنتِ تمتلكين جسم على شكل مثلث.

جدول قياسات الجسم بالانش للاطفال والرجال والنساء كوني مميز

جدول يوضح عدد الأخطاء التي وقع فيه عبد الإله لثمانية اختبارات إملاء في العام الماضي. قياسات الجسم ، يعد تحديد قياسات الجسم المختلفة هى الطريقة الامثل و الاكثر شيوعا لتحديد نسب الجسم ، و. جدول مقاسات الستيانات قياس أسفل الصدر: اسحبي شريط القياس حول صدرك، أسفل الإبطين مباشرةً، أمسكي شريط القياس بحيث يكون ثابتًا على جسمك، لكن لا... قياس الصدر نفسه - محيط دوران الثدي: لفي شريط القياس بشكل فضفاض إلى حد ما حول أقصى جزء من صدرك، في مستوى الحلمة، ثم سجلي... مقاس حمالة الصدر: أو ما يعرف. جدول المجلس الامريكية للرياضة ACE لفئات دهون الجسم: هذا الجدول أيضا من أشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة : المرأة. الرجل. الفئة. 10 - 13%. 2 - 5%. دهون.

والتعرف على المقياس المعروف لهذا القياسات من خلال الجداول أعلاه، بحيث تشير الأبعاد التي تم قياسها على جسمك، إلى أن القياس المناسب لك هو s، أو l، وهكذا. الطريقة الصحيحة لأخذ قياسات جسم 2 أشياء تحتاجها تأخذ قياسات الجسم للياقة البدنية. 1- شريط قياس. أولاً ، ستحتاج إلى شريط قياس موثوق به للجسم. أي نوع على ما يرام ، لكني أحب حقًا شريط قياس دهون الجسم Care Touch Skinfold هيخلي جسمك مثالي ويجنن في ايام , جدول قياسات المراة. دموع حزينه. آخر تحديث ف12 ما رس 2021 الجمعة 12:03 مساء بواسطه دموع حزينه. اروع جداول قياس للمراة 2021 اجدد جداول قياسات المراة 2021. اروع جداول قياس. قياسات الجسم. تختلف أشكال الأجسام بناءً على تباين القياسات والأبعاد لأجزاء الجسم المُختلفة من شخصٍ لآخر، والتي لها دور هام ورئيسي في معرفة الأزياء والملابس المُناسبة التي يُمكن للمرء ارتدائها للحصول على مظهرٍ أنيقٍ. للمملكة المتحدة قائمة معيار للملابس النسائية بي أس 3666:1982، ولكن نادرا ما تتبعه الشركات المصنعة حيث أنها تحدد الأحجام من حيث قياسات الورك وتمثال نصفي فقط وضمن نطاق محدود. انظر الجدول الأحجام.

يقدم خدمة المعلومات الطبية الموثوقة، حساب كتلة الجسم، جدول السعرات الحرارية لأكثر من 1000 نوع غذائي، استشارات طبية، برامج رجيم.. يشرف عليه نخبة من الأطباء قياسات الجسم المثالية للمرأة هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ونحيف متناسق وتلفتي انظار من حولك في اطلالاتك 2- محيط البطن : ويتم من نهاية الاضلاع وحول البطن ويستخدم شريط القياس. جدول (1) معامل الارتباط المظهري بين بعض قياسات الجسم وانتاج الحليب في 305 يوم لأبقار الهولشتاين فريزيا حساب مؤشر كتلة الجسم. * تعني أن الحقل مطلوب. هي عملية حسابية تقوم على حساب كتلة الجسم للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الطول الوزن وحساب كتلة الجسم هى معلومة مفيدة من أجل تحديد الوزن. نسبة الدهون في الجسم. بعد معرفتك طرق حساب نسبة الدهون في الجسم نطلعك على الجدول الاتي الذي يوضح نسبة الدهون الموجود في الجسم في حالات مختلفة لكلٍ من المرأة والرجل

طريقة أخذ مقاسات الجسم - موضو

يمكنك بناء جدول تدريبك ليحتوي على 5 ايام تدريب كحد اقصى، في كل يوم تدريب يمكنك اضافة حتى 3 جلسات تدريب (جلسة تدريب صباحا واخرى بعض الظهر و في المساء اذا كنت تنوي احتراف كمال الاجسام ولكن جلسة واحدة تكفي للحصول على جسم. مؤسسة راسخه تلبي احتياجات السوق تؤثر وتتأثر فيه وتساهم فى تطويره . الحرص على التطوير المستمر ورفع كفاءة العاملين في المؤسسه لتقديم خدمات متميزه والعمل على زيادة حصة المؤسسه في السوق المحلي جدول مقاسات ثوب الدفة. ثوب الدفة هو حاله مختلفه تماما عن كل انواع الملابس التقليديه والذي يتطلب اختياره دقة فائقه حتى يتناسب مع حجم وشكل الجسم، وتعتبر مقاسات ثوب الدفه من الاشياء الهامه التي يجب على الشخص أن يقوم. أضف قياسات الجسم. يمكنك تدوين مقاسات جسمك مرة واحدة كل اسبوع للتمكن من تتبع جسمك بطريقة صحيحة. لعدد السعرات الحرارية المنوي استهلاكها يوميا.فيتنسيارد للاتدعم الجداول الغذائية الغير صحية. جدول يوضح الوزن المثالي حسب طول الجسم بالنسبة للرجال والنساء العيادة السورية دليل المعلومات الطبي قياسات الجسم الجدول بالمتر والسنتيمتر طريقة الحساب كوني مميزة.

تحديد مقاسات الجسم المثالية وحجم البنية - مهم قبل البدء

معرفة نسبة الدهون في الجسم الخاص بك يمكن أن تساعدك في مسعاك لفقدان الوزن وتخسيسه, ولحساب نسبة الدهون في جسمك يمكنك إستخدام حاسبة نسبة الدهون في الجسم هذ جدول السعرات الحراريه للدايت للاطعمه . جدول قياسات الجسم Workout Plan Template English Language Teaching Language Teaching . رجيمك مع فاتن Health Diet Diet Menu Planner Diet System . لو نفسك تخس جدول السعرات الحرارية لمعظم الاطعمة Faceboo إنبودي Inbody، جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. هو جهاز كهربي متعدد الأقطاب يمرر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب، ويخرج لك تقرير يظهر كمية الدهون والمياه والعضلات في جسمك بناءً على مقاومة جسم جدول تمارين مخصص لك ولمرحلتك. يعمل على نظام epoc لرفع الايض في جسمك ورفع معدلات الحرق . متابعة تقدم. رفع قياسات اسبوعية ومتابعة تقدمك وتوقع النتائج. ووقت وصولك للجسم والهدف الذي تري اقل من 140 mg/dl. اقل من 180 mg/dl. اختبار A1C خلال 3 شهور. اقل من 5.7%. اقل من 7%. اقل من 180 mg/dl. قد يعطيك الطبيب هذا الجدول كدليل لمتابعة مستوى السكر الطبيعي، إلا انه قد يختلف الدواء المناسب لكل مريض. يقيس.

جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور 2021 , يهتم الكثير من الشباب بتقوية عضلات الجسم الخاصة بهم لكي يحصلوا على الجسم الرياضي المناسب والمشدود ويظهرون في شكل لائق؛ لذلك سوف نشرح لكم الخطوات الكاملة لتمارين كمال. جدول تمارين يوم الإثنين في الجيم: يتم التمرين على كل جزء من أجزاء الجسم مرة واحدة ماعدا عضلات السمانة والبطن. كما يمكنك التدريب مع ارتفاع الأوزان، ويتم إضافة تمارين الصدر إلى الترايسبس. 3- سمك طية الجلد في منطقة ما تحت عظم لوح الكتف (Subscapular). 4- سمك طية الجلد في منطقة البطن (Abdominal). 5- سمك طية الجلد فوق العظم الحرقفي (Suprailiac). 6- سمك طية الجلد في منطقة الفخذ (Thigh)

كيف أعرف مقاس حمالة الصدر الخاصة بي؟ سوبر مام

إذا كانت نتيجة القياس بميزان حرارة فوق الجلد عالية، فسيكون من الضروري إجراء القياس عن طريق الإبط لتأكيد النتيجة. يمكن إجراء قياسات سريعة باستخدام مقياس حرارة الأذن للأطفال الأكبر من 3 أشهر جدول قياس الملابس النسائية لضمان ملائمة الملابس الجاهزة لك بشكل صحيح أو لصنع الملابس ، من المهم أن تعرف قياسات الجسم التالية حتى تستطيع معرفة الحجم الذي ستطلبه أو تصنعه ، ومن الأفضل دائمًا.

قياسات وزن الجنين (Fetal weight) يُستخدم قياس القطر ثنائي القطب BPD لرأس الجنين عبر السونار، لتقدير وزن الجنين وعمر الحمل أيضًا، كما تشمل القياسات الأخرى المستخدمة من خلال السونار لحساب وزن الجنين، قياس محيط البطن عند الجنين. قياسات الضوء. تتكون إدارة قياسات الضوء بالمركز الوطني للقياس والمعايرة من ثلاث مختبرات هي: مختبر الإشعاع الضوئي، ومختبر قياسات الضوء، ومختبر التحليل الطيفي. وتعنى هذه الإدارة بإنشاء وحفظ. جدول تمارين كمال الاجسام في خمسة أيام. إن واحدة من جداول كمال الأجسام الأكثر شهرة هو الجدول القائم على نظام خمسة أيام، حيث يتم التركيز على جزء واحد من خمسة أجزاء من الجسم كل يوم، هذا يسمح بإعطاء كل مجموعة عضلية كمية.

جدول مقاسات الملابس النسائية بالتفصيل مجلة رقيق

جدول ضغط الدم: معنى القراءات. قد يساعدك جدول ضغط الدم هذا في فهم ما تعنيه قراءات ضغط الدم. قد يساعدك جدول ضغط الدم هذا في اكتشاف إذا كان ضغط دمك في مستوى صحي أو إذا كنت تحتاج إلى اتخاذ بعض. إن نسبة الدهون في الجسم لأى شخص أو حيوان هي إجمالى وزن الدهون مقسومًا على إجمالي الوزن; أي دهون الجسم والتي تحتوي على دهون الجسم الأساسية والدهون المخزنة فيه. وتعتبر الدهون الأساسية في الجسم ضرورية لبقاء الشخص على قيد. جدول تمارين كمال الاجسام للحصول على جسم مثالي مشدود خلال فترة وجيزة، جميع الشباب في هذه الفترة يحاولون الوصول إلى الجسم الممشوق القوام وعمل فورمة تجعلهم راضيين عن شكلهم أمام المرآة وفي أعين المحيطين، نتناول في هذا. جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام لتضخيم 2021. سنتطرق الى. جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام : هل جدول تمارين كمال أجسام ل5 للمبتدئين أو للمحترفين؟. اليوم 1- تمارين عضلات الأرجل: اليوم 2 - تمارين عضلات.

جداول الوزن والطو

تؤدي إصابة الشخص بمرض السكري وعدم السيطرة عليه في بداياته، إلى الضرر للجسم بكامله، وفي مقالنا سنتعرف على جدول قياس السكر الطبيعي لتوخي الحذ جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عدد ايام ممارسة هذا الجدول التدريبي هو 6 ايام وكل يوم مختص لتدريب مجموعة عضلية واحدة تقسم كالاتي اليوم الاول : عضلات الصدر اليوم الثاني : عضلات الايدي اليوم الثالث.. جدول معدل السكر الطبيعي معدل السكر الطبيعي في الجسم. يختلف معدل السكر الطبيعي، أو معدل السكر الموصى به من قبل الخبراء، من شخص لآخر بحسب وقت اختبار السكر ونوع الاختبار!، فمستوى السكر (الجلوكوز) في الدم وقت الصيام يختلف.

المقاسات الأساسية وكيفية أخذها مع جدول المقاسات العالمية

من المهم معرفة جدول معدل السكر الطبيعي للجسم لكل شخص، وبشكل خاص لمرضى سكر الدم، من الفئتين الأولى والثانية، وضرورة الجدول هو التاكد من معد السكر الطبيعي في الدم، ونسبة مقاومة الانسولين، حيث أن مراقبة السكر قبل وبعد. Black Teddy Top - Barbiee Closet مؤشر كتلة الجسم ( (BMI) هو صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص، وهي عبارة عن ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2) ( يرجى ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ نسب الدهون). ملاحظة. يعمل مؤشر كتلة الجسم (BMI) على تحديد وزنك بالنسبة لطولك، ويتفق عليه معظم الخبراء حول العالم، ويتم حسابه على سبيل المثال كالأتي: - إذا كنت من ضمن الذين لديهم مؤشر كتلة للجسم أقل من 18.5 فإنك ممن.

مؤشر كتلة الجسم: هل نسبة الدهون في جسمك طبيعية أم لا؟ اقرأ لتعرف أكثر. يعتبر حساب الوزن المثالي الشغل الشاغل لأي شخص حاليًا سواء كان يتبع حمية غذائية معينة أو يريد التمتع بجسم صحي يحتوي على قدر متوازن من العناصر. يمثل الجدول التقريبي لقياسات الأطفال متوسط القياسات المأخوذة لأجسام الأطفال في المراحل السنية المختلفة، وهذه القياسات تمثل دورانات الجسم والأطوال والتي يؤخذ بها فيما بعد عند رسم الباترون تبعا للمقاس المطلوب، ويمكن.

اجزاء جسم البقرةتحديد مقاسات الجسم المثالية وحجم البنية - مهم قبل البدءكيف اعرف وزني بدون ميزان - اجمل بنات

١- تستخدم فيها الدماغ فبتالي يزيد التركيز عندك. ٢- توازن الجسدي. ٣ - زيادة الادراك. للجسم و للعضلات. ١- تقليل نسبة البدانة. ٢- حل الامثل لحل مشكلة ضعف الايض. معنى الايض BMR. ~ هو العمليات الكميائية. جدول روتين الجمالي للعنايـة بغاية البساطة بعيداً عن الخزعبلات لنتائج مرضية. كم واحدة حاولت تسوي جدول لعناية لنفسـها وفشلت ؟. او تكاسلت. طبعاً الفشل و الكسل يعتمد على أسباب معينة وهي : كثرة. جدول يوم الجمعة : 1- الوجه والرقبة : صابونة الطاووس أو صابونة السفيد أب أو صابونة العسل باللوز أو صابونة البابايا - حليب منظف (ميلك) - تونيك - كريم مرطب 2- الشفاه : فازلي جدول رياضي لشد الجسم بالخطوات: إذا كنت تتناولين 6 أنواع فاكهة للحصول على بطن مسطح ، ولم تلقي النتيجة المرجوّة حان إذاً الوقت لممارسة التمارين الرياضية والتي لا تقتصر فقط على شد منطقة واحدة من. جسم الإنسان human body، هو البنية الداخلية العضية للإنسان، ويتكون من الرأس، العنق، الجذع، الذراعين والقدمين.. يبدأ تكون الجسم على شكل خلية واحدة، وبمرور الوقت تتطور هذه الخلية الضئيلة إلى جسم يتكون من بلايين الخلايا

  • مطعم كوكب الشرق الملز.
  • انتفاخ منطقة العجان عند الرجل.
  • سن ميس حمدان.
  • Download lego marvel super heroes apk data.
  • Nikon D3100 مواصفات.
  • مرض ميرا في المد والجزر.
  • تقسيم شقة 55 متر.
  • كيف يصنع الخمر في الجاهلية.
  • أكل لحم الخنزير بالغلط.
  • استخدامات الفلوريت.
  • كيف استفيد من بقايا الدجاج المشوي.
  • السجن الصحراوي.
  • عيدي أمين الزوج/الزوجة.
  • برنامج تعديل الوجه للكمبيوتر.
  • ما هي طرق حماية البيانات.
  • اقتباسات تحفيزية للنجاح.
  • AFP.
  • جيك جيلنهال الترشيحات.
  • تفتيح الشعر الأسود بالصبغة.
  • متى تنزل الدورة بعد حبوب منع الحمل مينيدريل.
  • آيات الذكر والانثى.
  • تاريخ كرة القدم النسائية في مصر.
  • ابراهيم السيلاوي من اي بلد.
  • سلطة المقالي ديما حجاوي.
  • تغيير خط الكتابة.
  • كتاب بروسلي.
  • للبيع كرايسلر 2016.
  • الطفل الزعيم بالعربي.
  • وكيل شركة بيبسي في مصر.
  • زريعة شيواوا.
  • هل البصل من ثنائيات الفلقة.
  • مستر بين ويكيبيديا.
  • متى ينتهي الاكتئاب.
  • عنكبوت الساعة الرملية.
  • مميزات وعيوب كاميرا instax.
  • قصاصات سناب شات.
  • عملة زيمبابوي مقابل الجنيه المصري.
  • بطاطين سرير اطفال.
  • جدول وزن الطفل الخديج.
  • رحلتي الى يورب بارك المانيا.
  • 🔫🔫🔫🔫.